Vitamin E adalah salah satu jenis vitamin yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Vitamin ini memiliki sifat antioksidan, sehingga mampu menangkal radikal bebas penyebab penyakit. Mari, ketahui lebih jauh informasi seputar manfaat vitamin E bagi tubuh dalam artikel Medikacare berikut.
Vitamin E atau yang juga dikenal sebagai tokoferol, adalah salah satu vitamin larut dalam lemak yang dapat ditemukan dalam makanan dan suplemen. Vitamin ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita, termasuk menjaga kesehatan kulit, mata, dan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin E banyak terkandung dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati, seperti minyak zaitun. Selain itu, vitamin E bisa diperoleh dengan mengonsumsi sayuran hijau, sereal yang diperkaya vitamin E, ataupun suplemen vitamin E.
.
Ragam Manfaat Vitamin E bagi Kesehatan Tubuh
Berikut ini adalah beberapa manfaat penting dari vitamin E untuk kesehatan tubuh:1. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin E dapat membantu menjaga kesehatan kulit dengan mencegah kerusakan yang disebabkan oleh sinar ultraviolet (UV) dan polusi udara. Vitamin E juga dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan gatal-gatal atau iritasi pada kulit.2. Meningkatkan Kesehatan Mata
Vitamin E juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mata. Vitamin ini membantu melindungi sel-sel di mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat membantu mencegah terjadinya penyakit mata, seperti katarak dan degenerasi makula.3. Menjaga Kesehatan Jantung
Vitamin E dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Vitamin ini membantu melindungi sel-sel di dalam tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat menyebabkan aterosklerosis atau pengerasan pembuluh darah arteri. Pengerasan pembuluh darah arteri ini dapat menyebabkan terjadinya tekanan darah tinggi dan serangan jantung.4. Meningkatkan Fungsi Otak
Vitamin E dapat membantu melindungi sel-sel saraf di dalam otak dari kerusakan yang disebabkan oleh paparan radikal bebas. Radikas bebas ini dapat mengakibatkan penurunan fungsi otak dan risiko terkena penyakit Alzheimer.5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin E juga dapat membantu melindungi sel-sel di dalam tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Dengan mengonsumsi vitamin E, Anda sudah dapat membantu menjaga kekuatan sistem kekebalan tubuh.6. Menghambat Kemunculan Tanda Penuaan
Salah satu manfaat vitamin E yang paling dikenal adalah mencegah penuaan dini. Vitamin E merupakan antioksidan yang dapat mengurangi dampak buruk radikal bebas pada sel tubuh. Zat gizi yang juga dikenal sebagai alfa-tokoferol ini dapat menjaga kekuatan dan kesehatan sel tubuh, sehingga memperlambat proses penuaan.7. Menyehatkan Paru-paru
Manfaat lain dari vitamin E yakni mencakup sistem pernapasan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa zat gizi ini dapat mencegah terjadinya peradangan pada penderita penyakit paru obstruktif kronis (PPOK). Selain itu, asupan vitamin E yang meningkat ternyata bermanfaat bagi fungsi paru-paru secara keseluruhan.8. Menyehatkan Rambut dan Kulit Kepala
Salah satu cara untuk menyehatkan kulit kepala adalah dengan mencukupi kebutuhan vitamin E. hal ini karena vitamin E merupakan zat gizi yang baik bagi kesehatan kulit, termasuk kulit kepala. Sebagai senyawa antioksidan, vitamin E dapat melindungi sel kulit kepala dan mencegah terjadinya kerusakan rambut, sehingga rambut akan menjadi lebih kuat dan terhindar dari kerontokan.Itulah informasi seputar manfaat vitamin E bagi tubuh yang perlu diketahui. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter terkait dosis yang tepat untuk konsumsi vitamin E. Vitamin E yang dikonsumsi secara berlebihan dapat memicu efek samping, seperti sakit kepala, mual, hingga tubuh terasa lemas.
